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预防近视 爱护眼睛

发布时间:2021-04-06 15:14:52   来源:本站编辑   浏览次数: 5
 

世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率世界第一. 根据国家卫生健康委员会数据:“ 目前我国小学生视力不良率为45.7%、初中生为74.4%、 高中生为83.3%、大学生为86.4% ,其中85%-90%为近视眼。

青少年近视眼是如何形成的?通常是由于长时间近距离用眼导致眼的调节与辐辏过度,以及长时间眼外肌对眼球压力的作用,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。

高中生处于学业关键期,加上一些不良的用眼习惯,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须引起重视。那么,有哪些预防措施呢?

1.科学用眼,防控关键。读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看;不要躺着或趴着看;劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。不要长时间近距离读写、看电视、上网等;不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,我们学校在教室为大家配置的都是专用的护眼灯。

2.坚持做好眼保健操。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,在校坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。学生自己每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

3.注意营养,饮食结构合理。 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。

4.劳逸结合,保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复学习能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。对于高中生尤其是高三学生,特别要注意不要熬夜。

5.加强锻炼,增强体质。学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;每天坚持做好眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

最后,青少年近视眼严重制约青少年个人特长与爱好的发展,也将影响孩子升学和就业,会增加在年老时候白内障、失明的风险。我们希望家校齐抓共管,共同督促和关注青少年的视力问题。保护视力关键在于预防,早发现早干预,在关键的年龄阶段里,有效地管控好青少年的视力,为孩子的健康成长打好基础。同学们也要从现在开始,懂得科学用眼,养成用眼好习惯。

/图:张勇刚

编辑:徐爱文

审核:张华荣 胡信国

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